خانه / غذای اصلی / رژیم غذایی بدون گلوتن / طرز تهیه نان کتو یک نان بدون آرد و کم کربوهیدرات

طرز تهیه نان کتو یک نان بدون آرد و کم کربوهیدرات

من همیشه خدا رژیم دارم و دریغ از این که یک گرم کم کنم. برای همین همیشه دنبال پیدا کردن دستورات رژیمی هستم. یک روز به طور اتفاقی ویدئویی رو دیدم که عنوانش این بود: طرز تهیه نان کتو .

توجهم حسابی جلب شد و شروع کردم به دتحقیق درباره نان کتو. دوستان نان کتو یه نان رژیمی هست که در اون از آرد استفاده نمیشه و برای همین کربوهیدرات کمی داره و برای رژیم لاغری و افرادی که در رژیم غذایی بدون گلوتن هستن خیلی خیلی مناسبه.

حالا من کاری به رژیم کتو ندارم و اصلا اطلاعی هم در این باره ندارم. اما طرز تهیه نان کتو خیلی جالب بود و مزه خوبی هم داشت.

با این رسیپی میتونید در عرض یک دقیقه داخل ماکروفر نان کتو درست کنید و با خیال راحت صبحانه یا عصرانه خودتون رو میل کنید بدون این که نگران اضافه وزنتون باشین.

مواد لازم برای تهیه نان کتو

  • آرد بادام…….. 3 قاشق غذاخوری.
  • بکینگ پودر……. 1/2 قاشق چایخوری.
  • روغن………. 1 قاشق غذاخوری.
  • تخم مرغ…… 1 عدد.
  • کمی نمک.

طرز تهیه نان کتو

این نون در ماگ درست میشه و باید ماگ داخل ماکروفر گذاشته بشه. اما عزیزانی هم که ماکروفر ندارن میتونن این نون رو درست کنن. در آخر توضیح میدم چجوری.

یه لیوان یا ماگ بردارین و به ترتیب آرد بادام، بکینگ پودر، روغن و تخم مرغ رو داخل اون بریزین و با همزن خوب بزنید.

بعد ماگ رو داخل ماکروفر به مدت 60 تا 90 ثانیه قرار بدین. بعد ماگ رو بیرون بیارین و نون رو از داخلش خارج

کنید و برش بزنید. نان کتو هم برای صبحونه و عصرونه خوبه و هم میشه از اون به عنوان نون فست فود استفاده کرد.

به امتحان کردنش میرزه نه؟

نان کتو بدون ماکروفر و فر

به دو روش میتونید نان کتو رو درست کنید. یا این که مواد رو داخل ماگ بریزین و بعد ماگ رو داخل یه قابلمه قرار بدین. بعد مقداری آب داخل قابلمه بریزین تا نیمه های ماگ برسه. روی قابلمه دمکنی بزارین و قابلمه رو روی اجاق گازی که حتما شعله پخش کن روش گذاشتین قرار بدین. بعد از سی دقیقه چک کنید. اگر پخته بود ماگ رو بیرون بیارین.

یه روش دیگه هم وجود داره. میتونید مواد رو داخل تابه بریزین. یا این که قاشق قاشق بریزین و روی تابه دمکنی بزارین و با حرارت کم اون رو بپزین.

در هر صورت کمی ریسک کنید تا قلق کار دستتون بیاد. به نظر من برای اون دسته از عزیزانی که رژیم دارن گزینه خوبیه.

درباره article

حتما ببینید

ووپی پای

ووپی پای قرمز یه شیرینی خوشمزه و مدرن

ووپی پای Whoopie Pies یکی از شیرینی های محبوب در آمریکا و البته سراسر دنیا هست. …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 − 3 =