خانه / نوشیدنی / اسموتی موز و کیوی

اسموتی موز و کیوی

اسموتی یکی از نوشیدنی هایی است که برای سالمندان و کودکان بسیار ضروری و لازم می باشد. اسموتی موز و کیوی یکی از اسموتی های پر خاصیت و مقوی برای همه افراد خانواده می باشد.

این اسموتی غنی از فیبر است و موجب می شود سیستم های کوچک کودکان شما منظم کار کنند.

اسموتی موز و کیوی یکی از راههای خوب برای تامین ویتامین های مورد نیاز کودکان می باشد. چرا که بسیاری از کودکان در برابر خوردن میوه مقاومت نشان می دهند.

در این نوشیدنی از آووکادو هم استفاده شده است. چربی های سالم  آواکادو همچنین باعث رشد مغز می شوند که مخصوصا در بچه های خردسال و کودکان نوپا مهم است.

 

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و کیوی

موز یک عدد یخ زده
1 فنجان ماست یا شیر کم چرب
1 کیوی متوسط، پوست کنده و برش خورده
1 فنجان اسفناج كوچك
1/2 آووکادو کوچک

افزودنی های اختیاری:

1 قاشق غذاخوری دانه کنجد،

1 تا 2 قاشق غذاخوری گردو

 

 

 

طرز تهیه اسموتی موز و کیوی

اسفناج ها را شسته و کنار بگذارید. اجازه دهید تا موز شما در فریزر بماند یخ بزند. سپس موز را خارج کرده و تکه تکه کنید.

آووکادو را به دو نیم کرده و نیم آن را مورد مصرف قرار دهید.

همه مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن ریخته و آن را با سرعت بالا ترکیب کنید. معولا بین 30 تا 60 ثانیه زمان برای ترکیب کردن مواد نیاز دارید.

در صورت تمایل، نصف قاشق عذاخوری عسل نیز به مواد اضافه کنید اما در صورت حذف عسل نیز طعم اسموتی کیوی و موز شما عالی خواهد بود.

اسموتی را بلافاصله مصرف کنید.

 

خواص اسموتی موز و کیوی

سرشار از فیبر است.

منبع پتاسیم می باشد.

دارای آنتی اکسیدان‌ است.

سرشار از ویتامین می باشد.

این اسموتی پروبیوتیک های مفید برای دستگاه گوارش را به تحرک وامی دارد.

به کسانی که در تلاش برای ترک سیگارند کمک می کند.

اسموتی موز و کیوی
به این پست نمره دهید (1 تا 5)

درباره article

حتما ببینید

تهیه رانی هلو در منزل

طرز تهیه رانی هلو در منزل

طرز تهیه رانی هلو در منزل خیلی خیلی راحته. فقط کافیه هلوهای سفت داخل یخچال …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × پنج =