خانه / غذای اصلی / طرز تهیه صبحانه نان موزارلا با آب پرتقال برای کودکان ۷ تا ۱۴ ساله

طرز تهیه صبحانه نان موزارلا با آب پرتقال برای کودکان ۷ تا ۱۴ ساله

صبحانه یکی از وعده های مهم و حیاتی برای کودکان و بزرگسالان می باشد. اما بسیاری از کودکان از خوردن صبحانه امتناع می کنند. شاید یکی از دلایل نخوردن صبحانه وجود غذاهای تکراری باشد.

در این مطلب طرز تهیه صبحانه خوشمزه تدارک دیده شده است. پس تا انتها با ما همراه باشید.

طرز تهیه صبحانه
طرز تهیه صبحانه

 

مواد لازم برای تهیه صبحانه برای کودکان

پنیر موزارلا تازه
1 گوجه فرنگی کوچک (حدود 40 گرم)
3 برگ ریحان
نان کل گندم (حدود 60 گرم)
1 قاشق چایخوری سس پاستو
پرتقال
½ فنجان آب

طرز تهیه صبحانه برای کودکان

 

پنیر موزارلا را به قطعات کوچک خرد کنید. گوجه فرنگی ها را هم خرد کنید.

 

سس پستو را هم روی نان کامل گندم بمالید.

برای درست کردن سس پستو یک سیر را با کمی روغن زیتون و ریحان به همراه پنیر پارمزان مخلوط کرده و سپس روی نان بمالید.

حالا گوجه را روی سس گذاشته و سپس برش های پنی موزارلا را روی گوجه قرار دهید.

در آخر روی هر نان یک برگ ریحان بگذارید.

آب یک پرتقال طبیعی را گرفته و با کمی آب معدنی ترکیب کنید و در کنار صبحانه قرار دهید.

جدول ارزش غذایی

کالری 337
پروتئین / گرم 17
چربی / گرم 14
اسیدهای چرب اشباع شده / g 8.3
کربوهیدرات / گرم 32
کلسترول / میلی گرم 28
اسید اوریک / میلی گرم 71
ویتامین A / mg 0.3
ویتامین D / μg 0.2
ویتامین E / میلی گرم 2.4
ویتامین B1 / mg 0.2
ویتامین B2 / mg 0.3
نیاسین / میلی گرم 5.5
ویتامین B6 / mg 0.3
Folate / μg 71
اسید پانتوتنیک / میلی گرم 1
بیوتین / μg 8.6
ویتامین B12 / میکروگرم 1.2
ویتامین C / mg 41
پتاسیم / میلی گرم 631
کلسیم / میلی گرم 317
منیزیم / میلی لیتر 71
آهن / میلی گرم 2.7
ید / میکروگرم 15
روی / میلی گرم 2.8

منبع:

eatsmarter.com

 

طرز تهیه صبحانه نان موزارلا با آب پرتقال برای کودکان ۷ تا ۱۴ ساله
به این پست نمره دهید (1 تا 5)

درباره article

حتما ببینید

پیتزا پستو و مرغ

پیتزا پستو و مرغ

پیتزا پستو و مرغ از اون پیتزاهایی هست که در عین سادگی و سریع الپخت …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوزده − 16 =