خانه / نوشیدنی / اسموتی انرژی زا

اسموتی انرژی زا

همه ما فکر می کنیم که فقط ورزشکاران هستن که نیاز دارن اسموتی انرژی زا بخورن. در صورتی که به نظر من یه کدبانوی ایرانی که از صبح تا شب باید علاوه بر پخت و پز و شست و شور، تربیت و نگهداری از بچه ها رو هم بر عهده داره باید انرژی و توان لازم برای انجام کارهای متعدد رو داشته باشه. بنابراین خوردن یه اسموتی انرژی زا در اول صبح میتونه انرژی لازم برای انجام کارهای تکراری روزانه رو تامین کنه.

من این اسموتی رو زمانی کشف کردم که سرما خورده بودم و نیاز داشتم توان از دست رفتم رو بدست بیارم. تازه این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان هست و با شروع فصل پاییز خیلی خیلی می چسبه.

این اسموتی در امریکا لقب اسموتی گاو نر رو داره. به خاطر انرژی زا بودن و قدرتی که به انسان می بخشه.

مطلب مشابه: طرز تهیه اسموتی زردچوبه و میوه های گرمسیری 

 Two honey ginger cinnamon lattes in glass mugs, each with a cinnamon stick as garnish.

 

مواد لازم برای تهیه اسموتی انرژی زا

 Overhead view of fresh ginger, honey, cinnamon stick, almond milk, and an espresso.

 

  • 2 فنجان شیر بادام  شیرین نشده (یا هر شیری که در منزل دارین)
  • 2 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه، خرد شده
  • 1  عدد چوب دارچین (یا 1/4 قاشق چایخوری پودر دارچین)
  • نصف فنجان قهوه ساده یا اسپرسو
  • 2 قاشق چای خوری عسل خالص

طرز تهیه اسموتی انرژی زا

اول از همه بگم که درسته که شیر بادام طعم این نوشیدنی رو بسیار لذیذ می کنه، اما هیچ اجباری نیست که حتما از این شیر استفاده کنید.

هر نوع شیری که دارین از کم چرب یا پرچرب و … رو میتونید استفاده کنید.

اول از هر چیزی شیر رو داخل یه کاسه یا شیر جوش بریزین و روی حرارت قرار بدین.

 A angled top view of sliced ginger in a small strainer, one cinnamon stick, and a whisk.

حالا زنجبیل رو خرد کنید و داخل شیر بریزین. من همیشه زنجبیل تازه توی فریزر دارم.

چوب دارچین رو هم اضافه کنید. اگر میخواین از پودر دارچین استفاده کنید، نباید در این مرحله اضافه کنید.

شیر رو برای 4 دقیقه با حرارت متوسط، گرم کنید.

بعد از این مدت زنجبیل و چوب دارچین رو از داخل شیر دربیارین.

خوب حالا صبر کنید تا شیر کمی از حرارت بیفته.

بعد قهوه و عسل رو اضافه کنید. اگر میخواین پودر دارچین استفاده کنید، در این مرحله باید استفاده بشه.

اسموتی رو هم بزنید تا مواد به خوبی با هم ترکیب بشن و عسل هم حل بشه.

حالا با دل استراحت بشینید و اسموتی انرژی زا رو نوش جان کنید.

 

درباره article

حتما ببینید

تهیه رانی هلو در منزل

طرز تهیه رانی هلو در منزل

طرز تهیه رانی هلو در منزل خیلی خیلی راحته. فقط کافیه هلوهای سفت داخل یخچال …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 + نوزده =