خانه / رژیم غذایی

رژیم غذایی

املت کدو با پنیر چدار

املت کدو

املت کدو از اون املت های خوشمزه هست که درست کردنش وقت زیادی نمی گیره. مواد زیادی هم نداره و به روش های مختلف درست می شه. من قبلا در پستی جداگانه پنکیک کدو رو آموزش دادم. املت کدو هم از همون خانواده هست. من خیلی دوست دارم بچه هام …

ادامه مطلب »

سوپ گوجه فرنگی یک سوپ خوشمزه و مقوی

سوپ گوجه فرنگی یک سوپ خوشمزه و مقوی هست که داروی سرماخوردگیه. سوپ گوجه فرنگی به دلیل این که منبع خوبی از ویتامین سی هست برای سرماخوردگی و رفع خستگی خیلی خیلی مفیده. جالبه بدونید که سوپ گوجه فرنگی رسیپی های زیادی داره و به روش های مختلفی درست می …

ادامه مطلب »

کوکو سویا و سیب زمینی

کوکو سویا و سیب زمینی

کوکو سویا و سیب زمینی یکی از کوکوهای خوشمزه و سالم هست که میتونه در منوی رژیم گیاهخواری جای داده بشه. این کوکو خیای طرفدار پیدا می کنه و به اندازه کافی خوشمزه هست که طرفدارش بشین. اصلا نیازی به گوشت نداره و مزه سویا هم احساس نمی شه. اگر هم …

ادامه مطلب »

رولت بادمجان بدون گوشت و بدون فر

رولت بادمجان بدون گوشت

رولت بادمجان بدون گوشت از اون غذاهایی هست که خیلی خیلی خوشمزست و باب میل طرفداران بادمجان. این غذا به این دلیل که هیچ گوشتی نداره و برای درست کردن اون از روغن زیادی استفاده نمی شه برای عزیزانی که در رژیم لاغری یا رژیم گیاهخواری هستن خیلی مناسبه. در …

ادامه مطلب »

طرز تهیه ماکارونی ساده بدون گوشت

طرز تهیه ماکارونی ساده بدون گوشت

طرز تهیه ماکارونی ساده بدون گوشت خیلی راحته. راز خوشمزه شدن ماکارونی به گوشت دار بودن اون نیست. بلکه اینه که شما ماکارونی رو خوب از آب دربیارین و مزه اون خوب باشه. پس حالا می بینید که چطور بدون گوشت میتونیم یه ماکارونی خوشمزه رو درست کنیم. این غذا …

ادامه مطلب »

طرز تهیه بلال آب پز

طرز تهیه بلال آب پز

با شروع پاییز و فصل سرما خوردن بلال چقدر لذت بخشه. اونم بلالی که در کنار عزیزانت بخوری. اما همون طور که می دونید روش های مختلفی برای پخت بلال وجود داره. یکی از اون روش ها آب پز کردنه. که من قصد دارم در این مطلب طرز تهیه بلال …

ادامه مطلب »

کوفته کدو سبز بدون گوشت

کوفته کدو سبز

کوفته کدو سبز یک غذای خوشمزه و جذاب است که برای وعده شام یا ناهار بسیار مناسبه. این غذا به راحتی و در کمترین زمان ممکن آماده میشه. این غذا برای افرادی که در رژیم گیاه خواری هستند گزینه خوبیه. اگر دوست دارین کوفته کدو سبز رو یاد بگیرین با …

ادامه مطلب »

کوکو کدوی خوشمزه

کوکو کدوی خوشمزه

کدو یکی از صیفی جاتی است که در بین ما ایرانی ها مظلوم واقع شده است. این صیفی پر خاصیت درمان کننده بسیاری از بیماری هاست. پیامبر اکرم صلی الله در وصف کدو فرمودند، نیکوترین خورش ها در نزد من خورش کدو است. من پیشنهاد خوبی برای بهره بردن از …

ادامه مطلب »

بهترین غذاها برای زیبایی پوست شما

زیبایی پوست

آب و هوای زمستان و همین طور هوای گرم تابستان می تواند بر روی پوست انسان تاثیر گذار باشد. اگر پوست بدن خشک شود، نیاز به مراقبت بیشتری دارد. درست است که کرم های مخصوص رطوبت و آبرسانی در بازار وجود دارد اما غذاهایی سالم وجود دارد که موجب زیبایی …

ادامه مطلب »

پنکیک کدو یک غذای رژیمی و سبک برای شام

پنکیک کدو یک غذای سبک و رژیمی است که برای وعده شام مناسب می باشد. این غذا با توجه به رژیمی بودن کالری زیادی ندارد و کاملا گیاهی می باشد. اگر شما هم مجبور به استفاده از غذای رژیمی هستید یا این که به دنبال غذاهای سبک و جدید برای …

ادامه مطلب »

سالاد عدس یک غذای رژیمی و پر خاصیت

سالاد یکی از بهترین غذاهایی است که در رژیم های غذایی استفاده می شود. این بار سالاد عدس درست کنید. سالاد عدس ترکیبی فوق العاده از پروتئین، فیبر و مواد مغذی سبزیجات است. این ترکیب باعث می شود از میل کردن این غذا کاملا احساس رضایت داشته باشید و تا …

ادامه مطلب »

تاس کباب سبزیجات یک غذای رژیمی و بدون گلوتن

تاس کباب سبزیجات

تاس کباب یکی از غذاهای خوشمزه است که محبوبیت زیادی در بین طرفداران دارد. شاید عده ای به دلیل معذوریت و رژیم غذایی که دارند از خوردن این غذا محروم باشند. بنابراین در این مطلب سعی کردم تا طرز تهیه تاس کباب سبزیجات را به شما عزیزان آموزش دهم. تاس …

ادامه مطلب »

سالاد گندم یک سالاد تابستانی با گوجه و ریحان مناسب برای وعده شام

سالاد گندم یکی از سالادهای خوشمزه و مقوی است که برای وعده شام مناسب می باشد. این سالاد خوشمزه را می توان در شب های گرم تابستان به صورت سرد سرو کرد. در این آموزش سالاد گندم را با سبزیجاتی همچون ریخان، گوجه گیلاسی و خیار درست می کنیم. بنابراین …

ادامه مطلب »

برگر لوبیا چشم بلبلی یک غذای رژیمی

برگر لوبیا چشم بلبلی

برگر لوبیا چشم بلبلی یک برگر رژیمی و خوشمزه است که برای افرادی که در رژیم گیاهخواری یا رژیم لاغری می باشند بسیار مناسب است. برگر لوبیا چشم بلبلی سرشار از فیبر بوده و خواص بی نظیری دارد.   خواص لوبیا چشم بلبلی لوبیا چشم بلبلی سرشار از پروتئین گیاهی بوده …

ادامه مطلب »

لیست غذا‌های مناسب سحری

غذا‌های مناسب سحری

غذاهای مناسب سحری باید متعادل و متنوع باشد و همه گروه های غذایی شامل نان و غلات، شیر و محصولات لبنی، گوشت و حبوبات، میوه ها و سبزیجات را دربر گیرد. در این لیست باید از همه گروه های غذایی نظیر پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدرات‌ها و… استفاده نمود. آگاهی …

ادامه مطلب »

ماکارونی دودی با نخود فرنگی و سبزیجات

ماکارونی دودی

ماکارونی دودی به همراه سبزیجات یک غذای خوشمزه و عالی برای وعده ناهار و شام می باشد. اسفناج و نخود فرنگی موجود در این غذا علاوه بر این که طعمی بی نظیر را به ماکارونی می دهد، سرشار از خاصیت است. از این رو برای کودکان بسیار مناسب  می باشد. …

ادامه مطلب »