» مطالب » دانش تغذیه » سلامت و تغذیه » خواص توت خشک
خواص توت خشک
سلامت و تغذیه

خواص توت خشک

فروردین 3, 1403 4058

خواص توت خشک را بیشتر بشناسید!

توت خشک سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که برای بهبود سلامت قلب و مفید برای کبد است. این خوراکی شیرین و خوشمزه سرشاز از ویتامین و مواد مغذی است.

توت خشک یکی از مغذی ترین و مفیدترین خشکبار است که دارای خواص بی شماری می باشد. توت خشک سرشار از پروتئین، آهن و کلسیم است که مفید برای سلامت بدن، مو و بینایی است. طبق تحقیقاتی مصرف توت خشک برای پیشگیری از سرطان مفید است. همچنین یکی از خواص توت خشک برای افرادی است که رژیم لاغری دارند و با داشتن فیبر بالا، با مصرف روزانه احساس سیری می کنند. خانم های باردار که بیشتر مواقع کمبود آهن دارند برایشان بهترین انتخاب می باشد.

توت خشک که برای بسیاری از مشکلات سلامتی مفید است، اغلب در لیست رژیم غذایی گنجانده شده است زیرا کالری کمی دارد. هنگامی که به دنبال یک راه برای رفع مشکلات متابولیسم و ​​ایمنی هستید، می توانید با تایید پزشک متخصص، دمنوش توت خشک مصرف کنید.

خواص توت خشک

  • دستگاه گوارش را تنظیم می کند.
  • خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
  • از سلامت قلب محافظت می کند.
  • برای کم خونی مفید است.
  • از رشد استخوان، دندان و ماهیچه حمایت می کند.
  • سلامت شناختی را بهبود می بخشد و از آن محافظت می کند.
  • باعث جوانسازی و محافظت از پوست می شود.
  • منبع آنتی اکسیدان برای بدن است.
  • قند خون را تنظیم می کند.
  • باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
  • از سلامت بینایی محافظت می کند.
  • بهبود سرفه را تسریع می کند.

خواص توت خشک برای کودکان

توت سفید خشک به علت داشتن آهن بالا، برای کودکان بسیار مفید است. اگر کودکی مبتلا به کم خونی باشد باید روزانه از این خوراکی مفید استفاده کند. همچنین فیبر موجود توت خشک برای بهبود حرکات روده و درمان یبوست در کودکان بسیار مفید است.

مصرف توت خشک در دوران بارداری

مصرف توت خشک در زمان بارداری می تواند انتخاب خوبی باشد. توت خشک فواید زیادی برای سطح کلسترول و سطح قند خون دارد. به علت این که خانم ها در دوران بارداری دچار کمبود آهن می شوند، مصرف روزانه توت خشک که سرشار از آهن است، کمک خوبی می تواند باشد.

فواید توت خشک برای لاغری

همانطور که می دانید توت خشک شیرین است اما چاق کننده نیست. با مصرف مقدار کمی از آن در طول روز موجب لاغری و تسهیل در هضم غذا می شود. توت خشک سرشار از فیبر است و این باعث می شود که احساس سیری و کاهش اشتها در فرد مصرف کننده ایجاد شود.

نکته مهم فواید توت خشک برای لاغری، انرژی زا بودن این خوراکی است که نیاز بدن را به استفاده از حجم بالایی از غذا را کم می کند. میزان بالا فیبر در توت خشک باعث کاهش کلسترول خون و راحت تر شدن هضم غذا می شود. شما می توانید با مصرف یک سوم فنجان توت خشک، 20 درصد از فیبر مورد نیاز خود را روزانه، بدون نگرانی از اضافه وزن دریافت کنید.

بهترین زمان برای مصرف متعادل توت خشک 2 ساعت قبل از مصرف غذای اصلی می باشد. از آن جایی که این خوراکی به عنوان یک ماده سیر کننده و کاهش اشتها محسوب می شود، میل شما برای مصرف مواد غذایی پرکالری کاهش می یابد.

به این نوشته امتیاز بدهید!

admin

admin

خیلی چیزها دست به دست هم دادن تا به فکر راه انداختن این سایت بیفتم، که مهمترینش عشق من به آشپزی و شیرینی پزی بود. کمکت میکنم با همون مواد اولیه ای که در منزل داری بهترین غذاها و شیرینی ها رو درست کنی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • ×
    ورود / عضویت