سوپ نخود فرنگی رژیمی
admin
اردیبهشت 22, 1403
210392
سوپ نخود فرنگی رژیمی یه غذا یا پیش غذای عالی و خوشمزه هست که بدون گوشت درست میشه. یه سوپ خوشمزه با رنگ سبز و زیبا درست مثل سبز شدن شاخه های گیاهان در بهار!
عطر غنی پیاز با نخود تفت داده شده در روغن ترکیب می شود و هارمونی فوق العاده ای ایجاد می کند. این سوپ که با آرد و شیر اضافه شده به آن قوام می‌یابد، با چاشنی نمک و فلفل سیاه کامل می‌شود.
اگر عضو کانال آشپزی ایران پخت در ایتا بشین، میتونید هر روز آموزش ها و روزمرگی ها کانال رو دنبال کنید و تبدیل به یه کدبانوی خوش سلیقه بشین. فیلم های اموزشی رو در کانال بارگزاری میکنم و شما در سایت فقط عکس کارها رو میبینید. پس کافیه روی لینکی که گذاشتم بزنید👆 و عضو بشین.
مواد لازم برای 4 نفر
- یک عدد پیاز
- دو پیمانه نخودفرنگی تازه یا فریزری
- سه قاشق روغن
- یک قاشق غذاخوری آرد
- یک پیمانه شیر
- نمک و فلفل سیاه
طرز تهیه سوپ نخود فرنگی رژیمی
پیاز رو نگینی ریز خرد کنید و به همراه روغن داخل قابلمه بریزین. کمی تفت بدین تا سبک بشه.
حالا نخودفرنگی ها رو اضافه کنید و به تفت دادن ادامه بدین. نخودفرنگی ما خام هست.
بعد از این که دو سه دقیقه تفت دادین، آرد رو هم اضافه کنید و در حد یک دقیقه تفت بدین تا بوی خامی آرد گرفته بشه.
حالا شیر رو اضافه کنید. یک لیوان آب گرم هم اضافه کنید و نمک و فلفل بزنید و اجازه بدین با حرارت ملایم سوپ پخته بشه.
زمانی که نخودفرنگی کاملا پخت و سوپ به غلظت مورد نیاز رسید، با گوشت کوب برقی مواد رو پوره کنید.
دیدین سوپ نخودفرنگی رژیمی چقدر ساده و راحت بود؟ در عین سادگی هم رژیمی و سالم هست و هم کلی خاصیت داره.
نخودفرنگی غنی از پروتئین بوده و در عین حال مقدار زیادی ویتامین و املاح را نیز در خود جای داده‌است و از خوراکی‌های مغذی محسوب می‌شود. با نگاهی به جدول ارزش غذایی نخود فرنگی می‌توان گفت که هر صد گرم حاوی ۸۱ کیلو کالری انرژی، ۱۴/۴۵ گرم کربوهیدرات و ۵/۴۲ گرم پروتئین است. همچنین صد گرم نخود فرنگی دارای ۵/۱ گرم فیبر خوراکی است.
پپیشنهاد می کنم طرز تهیه سوپ شیر رو هم ببینید.
