» مطالب » دانش تغذیه » سلامت و تغذیه » درمان خیز یا ادم – چگونه از شر ادم خلاص شویم؟
درمان خیز یا ادم
سلامت و تغذیه

درمان خیز یا ادم – چگونه از شر ادم خلاص شویم؟

مهر 23, 1403 1070

خیز یا ادم تورمی است که در نتیجه تجمع مایع در قسمت‌های خاصی از بدن مانند دست‌ها، انگشتان، پاها و صورت ایجاد می‌شود. سرعت شدید زندگی روزمره، عادات غذایی نادرست، کم تحرکی و مشکلات مختلف سلامتی می تواند باعث ماندگاری ادم در بدن شود. این تورم‌ها با کند شدن سیستم گردش خون ایجاد می‌شوند. با برخی تغییرات سبک زندگی و تغذیه به راحتی می توان ادم در بدن را از بین برد. با ما همراه باشید تا درمان خیز یا ادم را با هم یاد بگیریم.

شایع ترین بیماری هایی که باعث ادم می شوند عبارتند از نارسایی قلبی، نارسایی کلیه، نشت بیش از حد پروتئین از کلیه ها به ادرار (سندرم نفروتیک)، نارسایی کبد (مانند سیروز)، کم کاری غده تیروئید (کم کاری تیروئید)،  فشار خون ، دیابت، تشکیل لخته در وریدهای پا (ترومبوز وریدی) یا وجود رگ های واریسی، لنف ادم (به دلیل عفونت، تومور، جراحی)، عفونت در پوست پا (مانند سلولیت). ).

علاوه بر این، ادم ممکن است قبل و در طول قاعدگی (دوره قاعدگی) به دلیل مصرف بیش از حد نمک، چاقی، بی حرکت نشستن برای مدت طولانی همراه با افتادگی پا (مانند مسافرت های طولانی، کار در حالت ایستاده یا بی حرکت برای مدت طولانی نشستن) ایجاد شود.

افراد کم تحرک، چاق، دیابتی، رژیم غذایی غنی از نمک و کربوهیدرات، افراد افسرده و پرتنش و زنانی که نزدیک به یائسگی هستند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ادم به دلیل کاهش گردش خون و آب هستند.

درمان خیز یا ادم – چگونه از شر ادم خلاص شویم؟

چگونه درمان خیز یا ادم کنیم؟

ادم معمولاً به دلیل عملکرد نامناسب سیستم گردش خون، عادات غذایی نادرست، عدم تحرک یا مشکلات سلامتی ایجاد می شود. با از بین بردن ادم در بدن و کاهش تجمع مایعات باعث تسکین و تسکین تورم می شود.

ادم در بدن با تغییر سبک زندگی و روش های طبیعی قابل کنترل است. نوشیدن آب زیاد، رژیم غذایی متعادل، کاهش مصرف نمک و ورزش منظم به کاهش ادم کمک می کند. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و منیزیم و مصرف دمنوش های گیاهی با تنظیم تعادل مایعات بدن، ادم را از بین می برد.
در اینجا برای کسانی که می پرسند “چگونه می توانم از شر ادم خلاص شوم؟” به راحتی می توان آنها را در زندگی روزمره به کار برد.

  • آب فراوان بنوشید.
  • مصرف نمک را کاهش دهید.
  • غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید.
  • به طور منظم ورزش کنید.
  • دمنوش های گیاهی بنوشید.
  • یک رژیم غذایی متعادل بخورید.
  • مکمل های منیزیم و ویتامین B6 مصرف کنید.
  • ماساژ و درمان بدن را انجام دهید.
  • پاها را بالا نگه دارید.
  • مراقب خواب خود باشید.
  • از استرس دوری کنید.
  • از الکل اجتناب کنید.

آب فراوان بنوشید

نوشیدن مقادیر کافی آب می تواند به حذف مایعات اضافی انباشته شده در بدن کمک کند. بدن زمانی که آب کافی دریافت نمی کند تمایل به حفظ مایعات دارد. نوشیدن آب به طور منظم در طول روز می‌تواند به حذف سموم از بدن کمک کند و به کلیه‌ها اجازه می‌دهد کارآمدتر کار کنند. نوشیدن یک لیوان آب لیمو گرم با معده خالی، به خصوص در صبح، می تواند ادم را کاهش دهد.

مصرف نمک را کاهش دهید

چگونه آب از بدن خارج می شود؟ نمک یکی از مهم ترین عواملی است که باعث احتباس آب در بدن می شود. غذاهای حاوی مقادیر بالای سدیم می توانند منجر به افزایش ادم شوند. شما می توانید با پرهیز از غذاهای فرآوری شده، فست فودها و غذاهای بیش از حد شور تعادل مایعات بدن را حفظ کنید. کاهش مصرف نمک می تواند به کلیه ها کمک کند مایعات اضافی را خارج کرده و به کاهش سریع ادم کمک کند.

از غذاهای غنی از پتاسیم استفاده کنید

پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که تعادل مایعات بدن را تنظیم می کند. مصرف کافی پتاسیم می تواند به حذف سدیم اضافی انباشته شده در بدن و کاهش ادم کمک کند. موز، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، آووکادو و اسفناج از جمله غذاهای غنی از پتاسیم هستند.

به طور منظم ورزش کنید

عدم تحرک می تواند باعث تجمع مایعات به خصوص در پاها شود. ورزش منظم، که از تسریع سیستم گردش خون حمایت می کند، می تواند به کاهش ادم کمک کند. فعالیت های سبک مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری می توانند با افزایش گردش خون تعادل مایعات را در بدن تنظیم کنند. علاوه بر این، ورزش عرق کردن را تشویق می کند که می تواند مایعات و سموم اضافی را از بدن خارج کند.

دمنوش های گیاهی بنوشید

برخی از دمنوش های گیاهی، به ویژه چای سبز، ساقه آلبالو، منگوله ذرت و چای گزنه به دلیل خواص ادرارآوری که دارند می توانند به تسکین ادم کمک کنند. نوشیدن 1 تا 2 لیوان چای گیاهی بدون قند افزوده در روز می تواند به عملکرد بهتر کلیه ها و کاهش تورم کمک کند. طرز تهیه دمنوش آرامبخش در سایت قرار داده شده است.

بهتر است قبل از مصرف چای با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید

یک رژیم غذایی متعادل برای کنترل ادم در بدن مهم است. غذاهای فیبری می توانند به هضم غذا کمک کرده و نفخ را کاهش دهند. سبزیجات، میوه ها و غلات کامل سرشار از فیبر هستند و می توانند به عملکرد منظم دستگاه گوارش کمک کنند. علاوه بر این، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان می توانند التهاب و ادم را کاهش دهند.

از مکمل های منیزیم و ویتامین B6 استفاده کنید

منیزیم و ویتامین B6 مکمل های غذایی هستند که به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می کنند. این مکمل ها ممکن است برای تسکین ادمی که در زنان رخ می دهد، به خصوص قبل از قاعدگی مفید باشد. منیزیم آرامش عضلات و گردش خون را بهبود می بخشد، در حالی که ویتامین B6 می تواند به عملکرد بهتر کلیه ها کمک کند.

هنگام خرید مکمل ها، ابتدا باید نظر و تایید پزشک را دریافت کنید.

ماساژ و درمان بدن را دریافت کنید

ماساژ لنفاوی تکنیکی است که به حذف مایعات اضافی از بدن کمک می کند. به خصوص هنگامی که ادم در پاها، پاها یا دست ها رخ می دهد، ماساژ ملایم می تواند با افزایش گردش خون، ادم را تسکین دهد . علاوه بر این، استفاده از بطری آب گرم یا گرفتن دوش آب گرم در مناطقی که ادم دارند ممکن است تسکین دهنده باشد.

پاها را بالا نگه دارید

برای کاهش ادم انباشته شده در پاها و پاها، ممکن است پاها را کمی بالا نگه دارید، مخصوصاً در هنگام دراز کشیدن . این روش به گردش خون و مایعات در بدن کمک می کند. به خصوص افرادی که مجبورند برای مدت طولانی بایستند یا بنشینند می توانند با این روش ادم را برطرف کنند.

مراقب باشید که بخوابید

خواب ناکافی می تواند بر عملکرد بدن تأثیر منفی بگذارد و باعث ادم شود. خواب با کیفیت کافی در طول شب می تواند به بازسازی بدن و تنظیم تعادل مایعات کمک کند. در طول خواب، بدن مایعات اضافی را از طریق کلیه ها دفع می کند، بنابراین توجه به الگوهای خواب می تواند ادم را کاهش دهد.

از استرس دوری کنید

استرس می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود و باعث احتباس آب در بدن شود. کاهش سطح استرس برای کنترل ادم مهم است. فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تکنیک های تنفس عمیق می تواند به جلوگیری از ادم در بدن کمک کند.

اجتناب از الکل

مصرف الکل می تواند ادم را با حفظ آب در بدن افزایش دهد. الکل بر عملکرد کلیه تأثیر منفی می گذارد و می تواند منجر به تجمع مایعات در بدن شود. با محدود کردن مصرف الکل می توانید از ادم جلوگیری کنید.

درمان خیز یا ادم

درمان خیز یا ادم پا

  • علل ادم پا: ادم پا معمولاً به دلیل ایستادن طولانی مدت، مصرف بیش از حد نمک یا مشکلات گردش خون ایجاد می شود.
  • راه حل برای درمان خیز یا ادم پا: برای کاهش ادم پا، می توانید پاهای خود را بالا نگه دارید، ورزش منظم یا پیاده روی انجام دهید یا ماساژ لنفاوی انجام دهید. علاوه بر این، اجتناب از استفاده از جوراب و کفش تنگ نیز می تواند ورم را تسکین دهد.

چگونه از شر ادم صورت خلاص شویم؟

علت اصلی ادم صورت مصرف نمک و واکنش های آلرژیک است. برای جلوگیری از ادم صورت می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

  • افزایش مصرف آب: داشتن آب کافی در بدن می تواند به جلوگیری از تجمع مایعات در صورت کمک کند.
  • کمپرس سرد را روی صورت خود قرار دهید: استفاده از یک پارچه یا کیسه یخ آغشته به آب سرد روی صورت می تواند با ایجاد انقباض عروق خونی، ادم را از بین ببرد.
  • ماساژ صورت: ماساژ ملایم می تواند تورم صورت را با افزایش تخلیه لنفاوی کاهش دهد.
  • کاهش مصرف سدیم: مصرف کمتر نمک می تواند از تورم صورت جلوگیری کند.

چگونه از شر ادم در دوران بارداری خلاص شویم؟

در دوران بارداری، بدن تمایل به حفظ مایعات بیشتری دارد که باعث ادم می شود. برای رفع ادم در دوران بارداری، نوشیدن آب فراوان، کاهش مصرف بیش از حد نمک، بالا نگه داشتن پاها و پیاده روی توصیه می شود.

برای کسانی که می پرسند چگونه می توان از شر ادم پس از زایمان خلاص شد، مایلیم بلافاصله این موضوع را روشن کنیم. اولین شرط برای کاهش ادم، نوشیدن منظم آب آشامیدنی تمیز است. مصرف آب می تواند با حفظ تعادل مایعات از کاهش ادم کمک کند.

استراحت در دوران پس از زایمان و بالا نگه داشتن پاها در طول روز می تواند گردش خون را بهبود بخشد و مشکل ادم را کاهش دهد. علاوه بر همه اینها، ورزش های سبک یا پیاده روی منظم می تواند در کاهش ادم موثر باشد.

بارداری یک فرآیند حساس است.

قبل از اعمال اطلاعات، نظر پزشک را دریافت کنید.

چگونه ادم ناحیه شکم را از بین ببریم؟

ادم در ناحیه شکم ممکن است ناشی از مشکلات گوارشی، مصرف بیش از حد نمک یا احتباس آب باشد. برای درمان خیز یا ادم این ناحیه می توانید به نکات زیر توجه کنید:

  • مصرف غذاهای فیبردار: غذاهای فیبردار (سبزیجات، غلات کامل) که هضم غذا را تنظیم می کنند، می توانند تورم را کاهش دهند.
  • از غذاهای گازدار پرهیز کنید: نوشیدنی های گازدار و غذاهای پرچرب می توانند باعث نفخ در ناحیه شکم شوند.
  • فعال باشید: ورزش منظم می تواند با تسریع هضم به کاهش ادم شکم کمک کند.

چگونه از شر ادم ساق پا خلاص شویم؟

ادم در پاها می تواند ناشی از ایستادن طولانی مدت، بی حرکتی یا مشکلات گردش خون باشد. برای کاهش ادم پا، می توانید به طور منظم راه بروید، پاهای خود را بالا نگه دارید، از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید و ماساژ لنفاوی انجام دهید.

چگونه از شر ادم زانو خلاص شویم؟

ادم در زانو؛ ممکن است به دلیل شرایطی مانند جراحات، استفاده بیش از حد یا آرتریت رخ دهد. برای از بین بردن ادم زانو، می توانید از کمپرس سرد استفاده کنید، پای خود را بالاتر از سطح قلب نگه دارید و از یک بانداژ حمایتی در اطراف زانو استفاده کنید.

چگونه ادم بعد از جراحی را از بین ببریم؟

ادم ممکن است پس از برخی جراحی ها ایجاد شود. جدا از این، اگر پزشک شما صلاح بداند، می توانید با تسریع گردش خون از طریق پیاده روی منظم، به درمان خیز یا ادم کمک کنید.

همچنین می توانید مراقب باشید که آب فراوان بنوشید و از مصرف بیش از حد نمک خودداری کنید. در نهایت، اعمال سرما در ناحیه جراحی نیز می تواند ادم را تسکین دهد. با این حال، برای دریافت دقیق ترین توصیه ها در این زمینه، می توانید با پزشک خود مشورت کنید.

درمان خیز یا ادم

نکاتی برای درمان خیز یا ادم در 3 روز

ادم ممکن است به دلیل مشکلات مختلف سلامتی ایجاد شود. بنابراین، مشورت با پزشک متخصص برای یافتن منبع مشکل ضروری است. با این حال، اگر در مورد ادم دوره‌ای می‌پرسید «چگونه سریع‌ترین درمان خیز یا ادم را داشته باشیم»، می‌توانید درمان جعفری را امتحان کنید، که یکی از روش‌های رایج برای خلاص شدن از شر ادم در 3 روز است.

مواد:

  • 1 عدد جعفری
  • 1 پیمانه شوید
  • 1 پیمانه اسفناج یا خرفه
  • 1 پیمانه نعناع تازه
  • کدو سبز 1 عدد
  • نصف چغندر در صورت موجود بودن بسته به فصل
  • فلفل دلمه ای 1 عدد

کاربرد:

  • تمام مواد را در آبمیوه گیری آب می گیریم.
  • آبی که تهیه کرده اید را صبح ناشتا مصرف کنید.

قبل از مصرف تاییدیه پزشک را بگیرید.

سوالات متداول در مورد درمان خیز یا ادم

چه چیزی ادم را از بدن سریعتر از بین می برد؟

نوشیدن آب فراوان، کاهش مصرف نمک، مصرف غذاهای غنی از پتاسیم و انجام فعالیت های بدنی از سریع ترین راه های درمان خیز یا ادم است.

برای رفع ادم هنگام خواب شبانه چه باید کرد؟

به خصوص اگر صبح با دست ها و پاهای متورم از خواب بیدار می شوید، ممکن است به دنبال پاسخی برای این سوال باشید که “چگونه شب ها قبل از خواب از شر ادم خلاص شویم؟” برای کاهش ادم، می توانید شب ها قبل از رفتن به رختخواب، پاهای خود را برای مدتی بالا نگه دارید. این روش به پراکندگی مایع انباشته شده در پاها و پاهای شما کمک می کند.

دمنوش‌های گیاهی با خواص ادرارآور، مانند چای بابونه، چای سبز و چای ساقه گیلاس، می‌توانند به رفع ادم در طول شب کمک کنند. اگر مشکل ادم دارید، می توانید شب ها قبل از خواب یک لیوان چای گیاهی بنوشید. البته گرفتن تاییدیه پزشک مفید است.

برای رفع ادم باید از مصرف زیاد نمک در وعده شام ​​خودداری کنید. همچنین می‌توانید غذاهای فیبری مانند سبزیجات و میوه‌هایی را انتخاب کنید که به هضم غذا کمک می‌کنند. این غذاها می توانند با کاهش تورم، مشکلات ادم را کاهش دهند.

علاوه بر این، نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز می تواند ورم را تسکین دهد. برای داشتن خوابی راحت و با کیفیت، مصرف منظم آب در طول روز به جای نوشیدن آب زیاد در شب توصیه می شود.

علاوه بر همه اینها، ماساژهای سبک و فعالیت هایی مانند پیاده روی می توانند با تسریع گردش خون ورم را تسکین دهند. می توانید قبل از رفتن به رختخواب ماساژ بگیرید یا پیاده روی سبک داشته باشید.

برای درمان خیز یا ادم در خانه چه باید کرد؟

روش های طبیعی قابل استفاده در خانه را می توان به شرح زیر خلاصه کرد:

  • کیسه آب گرم یا دوش آب گرم: استفاده از بطری آب گرم یا دوش آب گرم می تواند به ویژه برای ادم در پاها تسکین دهد.
  • نوشیدن آب نارگیل: آب نارگیل سرشار از پتاسیم است و می تواند به تسکین ادم کمک کند.
  • خیار و لیمو: خیار و لیمو می توانند با کاهش احتباس آب، رفع ادم را تسریع کنند.
  • رژیم غذایی بدون نمک: می توانید یک رژیم غذایی بدون نمک یا کم سدیم را برای کمک به کاهش ادم انتخاب کنید.

آیا نوشیدن آب زیاد باعث ادم در بدن می شود؟

در حالی که نوشیدن آب کافی در شرایط عادی ادم را کاهش می دهد. مصرف آب بیشتر از نیاز بدن می تواند باعث ادم شود، به خصوص اگر کلیه ها در دفع مایعات اضافی مشکل داشته باشند. نوشیدن متوسط ​​8 تا 10 لیوان آب در روز معمولا کافی است. همچنین لازم است از مصرف بیش از حد آب خودداری شود.

چه چیزی باعث ادم بیش از حد در بدن می شود؟

  • یکی از دلایل مهم ادم، مصرف ناکافی آب و رژیم غذایی بیش از حد شور است. مصرف محصولات از پیش بسته بندی حاوی مقادیر زیادی نمک و مواد افزودنی مختلف ممکن است باعث ادم شود.
  • مصرف بیش از حد نمک می تواند با حفظ آب در بدن باعث ادم شود.
  • مشخص است که کمبود طولانی مدت پروتئین نیز باعث ادم می شود.
  • یکی از مهم ترین دلایل ادم، تغییرات هورمونی است. تغییرات هورمونی در زنان به خصوص در دوران قاعدگی و بارداری می تواند باعث ادم شود.
  • کار کردن پشت میز برای مدت طولانی یا غیرفعال ماندن برای مدت طولانی می تواند گردش خون را کند کرده و ادم را افزایش دهد.
  • کورتیکواستروئیدها و برخی از داروهای فشار خون می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث ایجاد ادم در بدن شوند.
  • علاوه بر این، بیماری های قلبی، کلیوی و کبدی تعادل مایعات بدن را مختل کرده و باعث ادم می شوند.

چه چیزی بخورم تا درد ادم کمتر شود؟

خیار، جعفری، لیمو، موز و آناناس اصلی ترین غذاهایی هستند که به رفع ادم کمک می کنند. در حالی که خیار با محتوای بالای آب خود به تسکین ادم کمک می کند. جعفری که یک ادرارآور طبیعی است نیز می تواند ورم را تسکین دهد. از طرف دیگر، لیمو می تواند با کمک به پاکسازی بدن از سموم،  به درمان خیز یا ادم کمک کند.

موز، میوه ای سرشار از پتاسیم، تعادل مایعات را در بدن حفظ می کند. آناناس با آنزیم بروملین موجود در آن از التهاب جلوگیری می کند و همچنین می تواند ادم را کاهش دهد.

سایر غذاهایی که باعث ادم می شوند عبارتند از:

  • ماست
  • کفیر
  • اسفناج
  • ادامه
  • سیب زمینی شیرین
  • مارچوبه
  • قاصدک
  • زردآلو
  • آووکادو

برای دریافت دقیق ترین اطلاعات درمان خیز یا ادم با یک پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات موجود در محتوای ما تجویز یک نسخه برای درمان نیست. برایتان روزهای سلامتی آرزومندیم…

به این نوشته امتیاز بدهید!

admin

admin

خیلی چیزها دست به دست هم دادن تا به فکر راه انداختن این سایت بیفتم، که مهمترینش عشق من به آشپزی و شیرینی پزی بود. کمکت میکنم با همون مواد اولیه ای که در منزل داری بهترین غذاها و شیرینی ها رو درست کنی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • ×
    ورود / عضویت